Coronavirus से बचना है तो जरूरी है अच्छी नींद, ये जरूरी बातें हैं आपके काम की

नई दिल्ली. कोरोना वायरस का कहर लगातार जारी है। इस महामारी की चपेट में पूरी दुनिया आ गई है। भारत में इस महामारी की चपेट में 30 लाख से ज्यादा लोग आ चुके हैं। कोरोना वायरस महामारी से बचने के लिए कोई दवा व वैक्सीन नहीं बनी हैं। वहीं डॉक्टर का मानना है कि मजबूत इम्यूनिटी वाले लोगों को इस वायरस की चपेट में आने का खतरा कम है जिस वजह से लोग अपने इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग करने के कई तरीके ढूंढ़ रहे हैं। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अच्छी नींद लेना भी जरूरी है। न्यूट्रिशनिस्ट ‘रुजुता दिवेकर’ के अनुसार नींद स्वास्थ्य के सबसे कम और अनदेखे पहलुओं में से एक है। गुड स्लीप इम्यूनिटी को बढ़ाता है और किसी भी बीमारी को जल्दी मात देने में मदद करता है। जानिए क्या जरूरी है अच्छी नींद के लिए..

एक्सपर्ट कहते हैं कि आयुर्वेद में भी डेली रूटीन को मेंटेन करने की सलाह दी जाती है। वे कहते हैं कि अगर आप अपनी नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाना चाहते हैं तो रोज एक ही समय पर सोने की कोशिश करें और अपना बेडटाइम सेट करें। जल्दी सोने और जल्दी उठने से शरीर का सिर्काडियन सिस्टम भी बेहतर रहता है, साथ ही इससे डाइजेशन भी ठीक होता है जिससे बीमारियां दूर रहती हैं।

अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो आप गुनगुने पानी में नीम या जायफल डालकर नहाएं। नीम में इंफेक्शन से लड़ने और इम्यूनिटी को बढ़ाने की ताकत होती है, वहीं जायफल एंटी इंफ्लामेट्री गुणों से भरपूर होते हैं। ऐसे में इन दोनों को गर्म पानी में डालकर नहाने से आपका मस्तिष्क शांत होता है और आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।